Decidir começar uma atividade física depois dos 60 anos é um passo importante para a saúde e a qualidade de vida. Veja como dar os primeiros passos no Pilates com segurança.
1. Consulte seu médico
Antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendável passar por uma avaliação médica, especialmente se você tem alguma condição de saúde pré-existente.
2. Procure um profissional qualificado
Prefira estúdios com professores formados em fisioterapia ou educação física com especialização em Pilates, que saibam adaptar os exercícios ao seu perfil.
3. Conte seu histórico de saúde
Cirurgias anteriores, dores crônicas, condições articulares — todas essas informações ajudam o professor a montar um plano de aula seguro para você.
4. Comece devagar e seja constante
Os resultados do Pilates aparecem com a prática regular. É mais importante manter a constância do que buscar evolução rápida.
Na Academia de Pilates Carolina Macedo, a primeira aula é sempre uma avaliação individual — entre em contato e agende a sua.