O core — conjunto de músculos do abdômen, lombar, assoalho pélvico e diafragma — funciona como o centro de estabilidade do corpo. Fortalecê-lo é um dos focos centrais do método Pilates.
Base para todos os movimentos
Praticamente todo movimento do corpo — caminhar, levantar, girar o tronco — depende da estabilidade fornecida pelo core. Um core enfraquecido sobrecarrega outras estruturas, como a coluna e os quadris.
Proteção da coluna lombar
Um core forte reduz a sobrecarga sobre a região lombar, uma das áreas mais afetadas por dores crônicas na terceira idade.
Como o Pilates trabalha essa região
Praticamente todos os exercícios do método envolvem, em algum grau, a ativação do core, o que torna o Pilates uma das formas mais eficientes de fortalecer essa musculatura de forma segura e progressiva.