A artrose — desgaste da cartilagem articular — costuma causar dor, rigidez e limitação de movimento, principalmente em joelhos, quadril e coluna. Manter-se em movimento, de forma adequada, é uma das recomendações mais frequentes para quem convive com essa condição.
Por que parar de se movimentar piora o quadro
A inatividade tende a enfraquecer a musculatura ao redor das articulações afetadas, aumentando a sobrecarga sobre elas. O Pilates trabalha exatamente esse fortalecimento, de forma controlada e sem impacto.
Exercícios adaptados para cada articulação
Um bom programa de Pilates para artrose respeita a amplitude de movimento confortável para o aluno, evitando posições que gerem dor, e progredindo a carga aos poucos.
Qualidade de vida no dia a dia
Alunos com artrose costumam relatar menos rigidez matinal, mais facilidade para subir escadas e realizar tarefas domésticas, e maior sensação geral de bem-estar.